Pane e olio extra vergine di oliva possono essere una merenda semplice e nutriente per i bambini. E’ importante fare alcune considerazioni per garantire una merenda equilibrata e salutare.
Il pane può essere scelto preferibilmente integrale o di cereali misti, poiché fornisce fibre, vitamine e sali minerali.
L’olio extra vergine di oliva è una cold extracted extra virgin olive oil scelta salutare per condire il pane, poiché contiene grassi monoinsaturi benefici per il cuore. Tuttavia, è consigliabile utilizzarlo con moderazione, poiché è ancora una fonte calorica concentrata.
Per rendere questa merenda ancora più completa, puoi aggiungere qualche altra componente. Ad esempio, puoi insaporire il tutto con una spolverata di origano per dare maggior sapore alla merenda, oppure puoi anche accompagnare pane e olio con un’aggiunta di verdure come le carote o i cetrioli, che apportano vitamine e minerali.
Ricorda che una merenda bilanciata dovrebbe includere una combinazione di carboidrati, proteine e grassi sani. Scegliere ingredienti di alta qualità e preparare porzioni adeguate è fondamentale per fornire ai bambini un pasto equilibrato. Inoltre, consulta sempre il pediatra o un professionista della salute per eventuali consigli specifici in base alle esigenze e alle preferenze del tuo bambino.
